cardio po treningu

Chyba zrobię tak jak radzi aesthetic92 utne trochę kcal i dołożę więcej cardio po treningu i zobaczę co się będzie działo :-) Faktycznie te kalkulatory nie do końca są dobre :-)

Spróbuj dorzucić 10-20 minut cardio po treningu (w moim przypadku był to rower) lub poproś na siłowni trenera aby zobaczył czy nie musiałbyś poprawić technikę ćwiczeń

[...] bedzie trzeba podbic ewentualnie zmienic cos bo np. ja za chiny ludowe 3 razy tego samego posilku w ciągu dnia bym nie wcisnął. Druga sprawa jesli masz tendencje do tycia to fajna sprawa jest obciecie troche Kcal w dni nietreningowe - Na masie nie bedziesz tak obrastal w tłuszcz a i cardio po treningu silowym tez wskazane z 30 min.

Prócz siłowych masz jakieś cardio po treningu? HIIT w dni wolne? itp?

[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW+cardio po treningu Odżywianie : Low carb max 30-40g ww Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Szukałem, ale nie znalazłem. Czyli jest możliwe zrobienie masy przy 30 min cardio po treningu? Wtedy tłuszcz będzie schodził?

[...] w szybkim tempie wystarczy. Potem dodajesz interwały np. jesli ćwiczysz 4x w tygodniu to siłowy robisz 3 razy i dajesz 1 dzień interwałów. Z czasem można dodawać trochę cardio po treningu siłowym np. zaczynajac od 10 minut na bieżni. Musisz obserwować swoj organizm i jeśli proces spalania tkanki tłuszczowej hamuje manipulujesz treningiem lub [...]

Tak jak napisałam wcześniej - trening siłowy + cardio po treningu siłowym 30/ 40 minut. Jakiś pomysł co jest źle? Co powinnam zmienić? Dieta ułożona przez trenera

Na clenie nie moge normalnie funkcjonowac. Bole glowy skurcze. W dodatku w taka pogode .... Zycze powodzenia . Jak cie zalewa daj cardio po treningu albo ogranicz wegle proste do minimum

a6w wywal, sa lepsze metody na budowanie masy miesni brzucha trening stanowczo za długo, wg mnie trening powinien trwac góra 30-40minut+maksymalnie 30 mint cardio po treningu silowym

W sumioe to nic chcesz jedz jest to produkt przetworzony a teorytycznie dieta powiunna bazowac na produktach jak najmniej przetworzonych. Ja np jestem zwolennikiem robienia cardio po treningu siłowym Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-09-27 14:21:53

Ja bym masował, zaczął jesc więcej, starał się dźwigać więcej. jakby miało ulać to dodać Cardio po treningu i patrzec co sie dzieje.

Ponadto robisz te cardio po treningu siłowym, więc jaki spadek siły? Wyśpisz się, zregenerujesz i wio od nowa po swoje.

Nie wiem co jest Twoim celem. Po co robisz te aeroby? Jako rozgrzewka - dobrze. W celu kontrolowania tkanki tłuszczowej i dbania o układ cardio - po treningu dobrze. Masz jakieś inne oczekiwania?

Może nabrałeś tylko wody, bo wątpię, żeby 1.5 tyg można przybrać 3 cm w pasie :)) Zmniejsz kcal, dodaj aero/cardio po treningu jak masz zyebany metabolizm i nie będzie Cie tak podlewać

[...] dieta. Musisz ułożyć ją pod swój organizm. Makroskładniki podziel w g/kg masy ciała a nie w procentach. 2g białka, 1g tłuszczów i reszta węglowodany. Możesz robić cardio po treningu siłowym. Nie ma czegoś takiego jak trening na masę i na redukcję. To od diety zależy jaki masz cel. Wklej wypełnioną ankietę działu. [...]

Na pewno nie spalisz mięcha :D Możesz przypościc i zrobić cardio po treningu siłowym lub jeszcze lepsze rozwiazanie zrobić lepszy trening aby nie miec siły na rowerek. Co zjesc? Jeśli chodisz spac koło 23 to 1-2h przed spaniem możesz zjesc wszystko jesli nie masz problemu z trawieniem (wszystko zgodnego z Twoim makro)

Jakieś specjalne rady oprócz zdrowego odżywiania i kręcenia cardio po treningu ?

Zapomniałem dopisać że zwiększyłem dzisiaj cardio po treningu do 25 minut i zwiększyłem obciążenie

Nigdy nie robilem cardio po treningu - zobaczymy. Dzieki za cenne rady :)